Dlaczego warto biegać?

Już pewnie nie raz wspominałam, że lubię biegać. Z reguły robię to co drugi dzień, a sam trening wygląda różnie. Niekiedy biegam dłuższy dystans, innym razem robię interwały i krótszy odcinek. Mimo to za każdym razem towarzyszy mi to samo uczucie spełnienia, radości, szczęścia. Z tego powodu chciałabym Was przekonać, dlaczego powinniście ruszyć tyłek, ubrać dres i zacząć biegać.

DARMOWY HAJ

Podczas bieganie wydzielają się endorfiny zwane hormonami szczęścia. Są to białka, które reagują z receptorami opioidowymi (te z kolei są aktywowane bólem, stresem, silnym wstrząsem). Endorfiny należą do opioidów, czyli substancji takich jak morfina. Łagodzą ból tudzież wprowadzają w dobre samopoczucie i to zupełnie za darmo. Dlatego jeśli boli Was głowa lub macie gorszy dzień, zamiast po tabletkę, sięgajcie po adaśki. 

ŚWIETNA SYLWETKA

Podczas godziny biegania spala się ok. 600 kcal, czyli 2 mniejsze pączki lub połowa pizzy. Dzięki temu traci się zbędne kilogramy, nie zmieniając diety. Można jeść bez wyrzutów sumienia ulubione przysmaki, a czy jest jakaś osoba, która by tym pogardziła? Dodatkowo mięśnie, które się rozbudowują, potrzebują większego nakładu energetycznego, więc powodują spadek wagi nawet podczas odpoczynku.

LEPSZA KONDYCJA

Bieganie poprawia kondycję i wytrzymałość. Chroni przed wstydem spowodowanym zadyszką po najmniejszym wysiłku, poprawia postawę. Dodatkowo powoduje, że rzadziej zdarzają nam się kontuzje, a jeśli jakieś się przydarzą, szybciej po nich dochodzimy do siebie.

WYDOLNOŚĆ ODDECHOWA

Bieganie poprawia wydolność oddechową. Płuca zaczynają lepiej pracować, a tym samym dostarczają więcej tlenu do krwi. Ponadto serce również zaczyna szybciej bić i pompować więcej krwi, w wyniku czego każda komórka naszego ciała jest lepiej dotleniona. Fantastyczna sprawa, prawda?

Dodatkowo podczas spoczynku serce zwalnia, ale przez nie przepływa taka sama ilość krwi.

CZAS DLA SIEBIE

Bieganie to idealny sposób na znalezienie czasu na przemyślenie wszystkiego, na wyciszenie się, posłuchanie muzyki, pobycie samemu ze sobą. Podczas ruchu nachodzi do głowy tyle pomysłów, że nawet najnudniejszy człowiek świata, staje się kreatywny.

ŚWIETNI LUDZIE

Gdy biegasz w parku, każdy biegacz się z Tobą wita. Macha ręką i biegnie dalej. Niekiedy do tego się uśmiechnie. Pokazuje tym, że nie jesteś jego rywalem, a współzawodnikiem. Razem biegniecie, pokonujecie własne słabości, nie zatrzymujecie się. Tym drobnym gestem oddajecie sobie szacunek i wsparcie.

Poza tym skąd masz wiedzieć, czy nie poznasz w ten sposób miłości swojego życia?

LEPSZA SAMOOCENA

Biegając coraz większą ilość kilometrów w coraz lepszym czasie, wreszcie możesz poczuć, że coś Ci się udaje, że wcale nie jesteś taki słaby, jak myślałeś. Za każdym razem, gdy wybierasz adidasy i park zamiast kanapy i laptopa, wygrywasz. Stajesz się coraz pewniejszy siebie, widzisz siebie w lepszym świetle, masz więcej energii. Zaczynasz się czuć dobrze w swojej skórze. Jesteś szczęśliwy.

ODSTRESOWANIE SIĘ

Gdy biegniesz, nie tylko tracisz toksyny, które masz w organizmie, ale także stres. Pozbywasz się go jak kuli u nogi. Zaczynasz mieć dystans do większej ilości spraw, przestajesz przejmować się głupotami, a o to chyba chodzi! To wszystko dzięki endorfinom, o których już napisałam. 

Tylko nie przesadź z intensywnością i częstością treningów, bo wtedy staną się one Twoim największym koszmarem. To ma być przyjemność, a nie udręka. 

TWÓJ MÓZG LEPIEJ PRACUJE

Podczas bieganie tlen, który wdychasz, dostaje się także w większej ilości do komórek w mózgu, dzięki czemu ten zaczyna lepiej pracować. Nadajesz na wyższych falach, masz lepszą pamięć, koncentrację. Według naukowców z Uniwersytetu Illnois w USA już pół godziny biegu poprawia czas reakcji i zdolność rozumowania.

TANIOŚĆ

Bieganie nic nie kosztuje, może poza sprzętem (dres, buty), dlatego nie musisz się tak przejmować swoją sytuacją materialną! Warto jednak zainwestować w buty (ja swoje kupiłam za 150zł, więc tragedii cenowej nie ma. Oczywiście te najnowsze modele są bardzo drogie, ale czy je potrzebujesz?)

DŁUŻSZE ŻYCIE

Bieganie poprawia Twoją kondycja, a także chroni Cię przed częścią chorób. Zapobiega nadciśnieniu, ponieważ poprawia funkcjonowanie układu autonomicznego i w ten sposób pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Ponadto obniża cholesterol i zapobiega jego odkładaniu się, co jest świetną profilaktyką miażdżycy i chorób serca. Bieganie także sprawia, że cukier spala się skuteczniej i mamy mniejsze ryzyko cukrzycy. Do tego chroni wzrok, zwalcza depresję, zmniejsza oznaki starzenia. Czego chcieć więcej? 

NIE MA OGRANICZEŃ

Bieganie nie ma ograniczeń prędkości ani wieku. Nie musisz być bogaty, mieć karocy i pięciu stajni, aby zacząć biegać i być w tym coraz lepszy. Na dworze nie musi świecić słońce, ba, kto nie biegał podczas deszczu, ten nie zna życia!  

POZNAWANIE PIĘKNYCH MIEJSC

Biegając, możesz zobaczyć niesamowite widoki, poznać nieznane dotąd rejony swojego miasta, zwiedzić pół świata. Zawody odbywają się praktycznie w każdym zakątku świata, więc masz powód, aby się wybrać w nieznane.

Ja co prawda dotąd widziałam głównie wiewiórki, czułam zapach trawy po deszczu i oglądałam piękne zachody słońca, a do tego nie trzeba biegać, ale dzięki temu widzę to coraz częściej.  

Zaczynasz biegać? A może już trenujesz? Jeśli tak to od kiedy i jak Ci się podoba? Daj znać! :)

Love Ya!
Andra

Chciałam Was serdecznie zaprosić na cykl: BIEGAJ Z OLĄ. 
W każdy wtorek będą ukazywały się posty na temat ruchu, moich przygotowań do półmaratonu i tym podobne. 
ZAPRASZAM!